《认识自己,接纳自己》清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐!_马丁•塞利格曼_文字版_pdf电子书下载

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2020年11月23日00:00:36《认识自己,接纳自己》清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐!_马丁•塞利格曼_文字版_pdf电子书下载已关闭评论浏览:1180 1828字阅读6分5秒

《认识自己,接纳自己》清华大学社会科学学院积极心理学研究中心专业推荐!_马丁•塞利格曼_文字版_pdf电子书下载

作者简介 · · · · · ·

马丁•塞利格曼

•从“抑郁”专家到“积极心理学之父”;

•美国心理协会双奖加身第一人;

•畅销书作家,创作了《真实的幸福》、《认识自己,接纳自己》等20多本畅销书,被翻译成多种语言,畅销全球。

内容简介 · · · · · ·

《认识自己,接纳自己》将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗?戒烟、戒酒能成功吗?你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的,而哪些方面却无法改变,是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发,帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上,并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。

目录 · · · · · ·

第一部分识时务,尽人事
第1章 什么能改变,什么变不了
朱迪大学毕业时体重达到80多公斤,她求职时四处碰壁。她猜想,“也许因为我太胖了”。她开始尝试各种减肥方法,她的减肥能成功吗?
第2章 人定胜天只是传说吗
一天早上,莱斯特一身怪异装扮,出现在他父亲的干果店里。他一丝不挂,全身涂满了红褐色的油漆,并沾满了稀泥。一根大鱼钩钩着他的面颊。他被诊断患上了精神分裂症。医生能治愈莱斯特的病吗?
第二部分如何与坏情绪相处
第3章 日夜煎熬的焦虑
苏是有三个孩子的全职妈妈。一天,她在丈夫的衬衫上闻到了香水味,于是醋意大发,怒火中烧,认定她丈夫一定有婚外情。她的反应是合理的吗?还是她神经过敏?
第4章 大难临头的惊恐
西莉亚正在麦当劳工作。当她正要把一个巨无霸递给顾客时,她感觉心脏像打鼓一样狂跳,好像有人扼住了她的喉咙,她汗水长流。当时她深信自己心脏病发作,马上就会死掉。西莉亚真的快死了,还是自己吓唬自己?
第5章 看似无厘头的恐惧
一天晚上,朋友请你吃碳烤生蚝,这是你的最爱,你吃得心满意足。睡到半夜,你开始上吐下泻,胃像被人掏空了一样,整个人都虚脱了。医生检查的结果是,你感染了胃肠感冒,跟生蚝没关系。你以后还会大吃碳烤生蚝吗?
第6章 让人崩溃的不安全感
杰姬一直很害怕玻璃碎片会割伤她的阴道。她把她的内衣裤单独放在一个抽屉里,还用锁锁上。她在坐椅子之前会仔细检查,看看椅子上有没有玻璃碎片。治疗师让杰姬看到她的担心完全是没有依据的。你认为杰姬会彻底放宽心吗?
第7章 黑暗无边的抑郁
我们每天都要面对许多失意与挫败,比如,工作没了、股票跌了、爱人跑了、亲人死了。我们因此变得悲伤绝望。我们按照指导,每天对自己说:“一切不幸都会过去的。我要振作起来,我真的很棒!”我们能如愿以偿吗?
第8章 熊熊燃烧的愤慨
一个冒失鬼司机拐弯的时候没打转弯灯,你被别了一下,被迫停了下来。你心想:该死的!他真是个混蛋。你真想冲上去揍他一顿。当有人惹恼我们的时候,我们应该以牙还牙,还是息事宁人,或者甚至把另一边脸伸给他打?
第9章 永不消逝的伤痛
28岁的T小姐在公寓睡觉时,被一名持刀男子惊醒。男子威胁她,如果她反抗就会杀了她。接着这名男子强奸了T小姐,然后逃跑了。事后,T小姐虽然接受了心理辅导,但她依然噩梦连连;晚上不敢独自睡觉;抗拒性生活。T小姐能从强暴的阴影中走出来吗?
第三部分如何善待坏习惯
第10章 错综迷离的性与爱
约翰是家中最小的男孩,他从小就认为自己应该是个女孩。青春期时,他开始服用雌性激素,他为他的阴茎不能再勃起而开心。他给自己取了个女孩的名字,并开始为变性手术攒钱。约翰除了做变性手术外,还有其他的选择吗?
第11章 无休无止的减肥
美国炙手可热的脱口秀主持人奥普拉•温弗瑞决定减肥。她采用的是低卡路里减肥法。在短短的几个月里,她减掉了60斤,变得窈窕漂亮。奥普拉能一直这么窈窕下去吗?其他人能像她一样幸运吗?
第12章 让人欲罢不能的酒精
鲍勃喜欢喝酒,而且酒量很好。鲍勃不会在午饭时喝酒,也从没有因为喝酒而影响工作。在与朋友欢聚时,鲍勃是主动提出喝点的人。有几次他喝多了,被朋友送回了家。鲍勃算不算酒精上瘾?如果家人希望他少喝点,应该建议他怎么办?
第四部分勇敢改变,坦然接受
第13章 童年经历对我们有多大影响
美国第40任总统里根的女儿帕蒂•戴维斯放荡不羁、离经叛道。她曾因和一位摇滚歌手厮混而中途退学,还为《花花公子》拍了一张裸照!帕蒂把她的问题都归罪于她的父母。
帕蒂的责怪有道理吗
第14章 接纳或改变的界线在哪里
辛迪32岁了,她觉得自己有一大堆问题。虽然她已是两个孩子的妈妈了,但她从没有体会过性高潮。她每天晚上睡不好觉,因为总担心门没有锁好。生完孩子后,辛迪发福了,她对自己的体型耿耿于怀。辛迪不知道自己应该先解决什么问题?是不是每个问题都有解?

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