《知乎周刊・减脂吃什么》总第 142 期_文字版_pdf电子书下载

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2020年11月15日00:00:032,030 707字阅读2分21秒

《知乎周刊・减脂吃什么》总第 142 期_文字版_pdf电子书下载

内容介绍:

想要减脂,方式无非是运动+饮食控制。但控制饮食绝非易事——生物的本能让我们对食物有着发自身心的热爱。饿了、累了、失恋了、伤心了,一顿美味的食物常能让我们重焕活力。

但饮食控制也有科学的方法和策略。

本期周刊,集合了诸位健身教练、健身达人的回答,让你了解减脂期究竟怎么吃。饮食控制的总体原则、三餐如何分配、有哪些饱腹又低卡的食物、遇到阶段性暴食怎么办……相信这些会给想要减脂的你提供一些启示,调整出适合自己的饮食计划,让身体和心理都能愉悦地适应改变。

多吃一口成不了胖子,立刻少吃一口体重也不会骤减。希望你能接受不完美的自己、接受偶尔不能按计划坚持的自己,放松心态,慢慢变瘦。

祝你读得开心,愿你更爱自己~

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目录介绍:

- 减脂没有最优捷径
- 绝食减肥注定徒劳
- 热量比脂肪和碳水更重要
- 减脂三餐怎么吃?
- 大小餐法——允许自己有克制地堕落
- 聚餐时的减脂 10 大技巧
- 多吃饱腹感的食物
- 原来有这么多低脂的好食物
- 为什么会阶段性暴食?
- 存在天然的减肥保健食品吗?
- 食物的营养标签靠谱吗?
- 读懂营养标签,零食也能吃
- 减脂路漫漫,需要好心态
- 找乐·不长胖的吃零食技巧

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