《抑郁心理》姜巍_文字版_pdf电子书下载

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2021年1月23日00:00:33《抑郁心理》姜巍_文字版_pdf电子书下载已关闭评论浏览:1711 1175字阅读3分55秒

《抑郁心理》姜巍_文字版_pdf电子书下载

作者介绍:

姜巍,现居京华,研究民俗风俗,目前是一名自由作家。我喜欢独立思考,力争做到一对一,并在教育,心理学,传统文化和许多其他领域拥有自己的经验。她是一个内心敏感的女人。她在温暖的外表下深深的焦虑和焦虑。尤其是在经历了生命的痛苦和生与死的痛苦之后,她全身心地投入到书海中,要求治愈内心的痛苦。通过自我修复,她希望有一天能帮助更多抑郁症患者,让他们沉浸在美丽和内心的生活中。

内容介绍:

抑郁心理》帮你认知心理亚健康人群及理自助的工具书。《抑郁心理》主要从心理层面探究了抑郁的表现、高发人群、预防措施、自助疗法、寻求他助的重要性等,侧重讲解技巧和方法,便于读者实际操作。《抑郁心理》旨在帮助人们从心理学角度理解抑郁,并学会从容应对,而不致深陷泥潭不能自拔。以平和的心态接受现实,并积极寻找解决问题的途径,将是我们走出抑郁的希望所在。无论是尚未被抑郁困扰的读者,还是已有抑郁征兆的读者,相信都可以从中受益,远离抑郁。

目录介绍:

前言
第一章 抑郁心理的表现
情绪失衡:持续低落、易激、亢奋都要警惕
兴趣冷淡:不再有任何东西吸引你
精力不足:无精打采的疲惫
注意力涣散:难以专注的尴尬
自控力丧失:是否依赖药与酒
身体不适:各种小恙可能是抑郁的信号
睡眠紊乱:失眠和嗜睡都要留心
【抑郁自助小屋】你抑郁了吗?
第二章 抑郁经常光顾的人群
儿童:他们未必无忧无虑
青春期少年:叛逆有时只是表象
都市白领:压力往往使他们濒于崩溃
产妇:产后抑郁不容忽视
患者:久病也会郁郁寡欢
空巢老人:老年人的孤独
【抑郁自助小屋】国外学者眼中的心理健康标准
第三章 如何做对预防抑郁症有帮助
缓解压力:消除抑郁的重要因素
劳逸结合:休息和工作同样重要
稳定情绪:大悲大喜都是抑郁症的诱因
接纳自我:完美主义也会折磨人 合理饮食:保持体内环境的平衡

【抑郁自助小屋】预防抑郁症要遵守9条原则
第四章 患有抑郁症的人不要自暴自弃
正视抑郁症,不错失良机
纠正扭曲的认知
建立积极的核心信念
【抑郁自助小屋】听听心理专家的忠告
第五章 日常心理调理法一:用行为训练扭转抑郁 将目标化整为零
榜样会给你坚持的力量
艰难的时候别放弃意志
写日记帮你审视自己的行为
【抑郁自助小屋】释放压力的小妙招
第六章 日常心理调理法二:调整好人际关系
表达充分了,别人才会懂 保持重要人际关系的平衡 悲伤时需要一个分担者
价值观不同,不必沉默
角色转换后,当下也很好
内心孤独与沟通方式有关
【抑郁自助小屋】用平均率来告别杞人忧天
第七章 日常心理调理法三:用好独特的几个心理疗法 森田疗法:顺应自然,为所当为
艺术疗法:在美的陶冶中修养身心
冥想疗法:在想象中放松身心
自然疗法:消除抑郁的辅助方法
【抑郁自助小屋】威利·卡瑞尔的抗抑郁方法
第八章 战胜抑郁症,还应借助外力

让亲近的人了解你的感受
寻求专业人士的帮助
试试参加自助小组
动物的陪伴很温暖
【抑郁自助小屋】怎样通过十二经络来释放情绪

附录 后记

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