《精力管理手册》(时间管理专家、畅销书作家张萌新作)张萌 PDF电子书 文字版 下载

admin
admin
admin
5160
文章
0
评论
2021年7月10日00:00:436,798 1801字阅读6分0秒

《精力管理手册》(时间管理专家、畅销书作家张萌新作)张萌 PDF电子书 文字版 下载

作者介绍:

张萌

新浪微博:@张萌_萌姐

时间效率管理专家,畅销书作者,“下班加油站”的创始人,“极北咖啡青年创新加速器”的创始人,“立德领导力(LEAD)的创始人,“年度影响力作家”。帮助500万年轻人增强了在工作场所的个人影响力和竞争力。代表作:《生活效率手册》《加速:从拖延到高效》。

北京市工商业联合会执行委员会,北京市朝阳区工商业联合会执行委员会,商会副主席,北京市朝阳区第十二委员会常委,北京市庆联区常委北京市朝阳区,通州区建设和青年人才培养名誉工作顾问,北京师范大学名誉校友,北京师范大学企业家校友会副会长,中国管理科学研究院智库专家。
他曾担任过北京奥运会的火炬手,并获得了“全国社会主义建设妇女奖”。 “北京市有中国特色的优秀社会主义建设者”,“北京市创业导师”,“首都十大教育新闻人物”,“北京市三八红旗手”,“北京市朝阳区国际高端商务人才”,“朝阳模式”在其赞誉中,其创业故事被中央评为“最美丽的青年故事”,“下班加油站”被评为“朝阳人才工作重大项目”。2017年和2018年,我登上了大纽约时代广场的屏幕。

他在2019年第二次参加了博ao亚洲论坛,并受到了李克强总理的青睐。

内容介绍:

如何保持充足的精力高效地度过每一天?每个人都需要能源管理。无论您身处哪个行业,无论是在工作场所还​​是在家庭中,都需要处理时间管理,效率管理和能源管理之间的关系。其中,能源管理是时间管理的前提,也是效率管理的基础。时间管理教您如何拥有更多可控制的时间并扮演多个角色。效率管理使您可以快速进入高效状态;能源管理可以帮助您保持更高的生产力,同时保持更高的生产力和娱乐性。在。

星巴克创始人霍华德·舒尔茨(Howard Schultz)和苹果首席执行官蒂姆·库克(Tim Cook)都是能源管理大师。能量管理不是人的天生能力,而是自我修养的结果。根据科学方法,您练习得越多,管理能量的能力就越强。

目录介绍:

前言 为什么你的时间总是不够用?

第一部分 找到你的高能量时刻

第一章 如何管理疲惫和压力

1. 精力管理是时间管理的前提

2. 精力管理的金三角模型

3. 如何应对体能不足?

4. 什么造成了精力分散?

5. 避免靠强撑走入恶性循环的误区

6. 建立精力管理自我评估体系

第二部分 为体能充电

第二章 学会充电:好体能是高效能的基础

7. 体能是适应万事的基础

8. 如何呼吸能够平静和深度放松?

9. 吃什么可以为体能提供必需的营养?

10. 暍水的动作可能会害了你

11. 睡眠修复术带来好活力

12. 小睡助你高效和敏锐

13. 掌控思维,跟上工作的节奏

14. 好体能也要靠好身材

15. 间歇性运动铸造优异效能

16. 强化力量训练打造肌肉动力

第三章 正确休息:排解压力的关键

17. 如何随时随地为体力充电?

18. 持续消耗与恢复不足的危害

19. 张弛有度:生命需要节奏感

20. 见缝插针: 间歇与碎片化恢复体力

21. 定期更新精力:工作中如何休息?

22. “时间茧蛹”:强迫离开高速赛道

23. 远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾

24. 超量补偿:认清自我极限值

25. 重启身体:构建系统性恢复能力

第三部分 为意志力充电

第四章 情绪账户储值: 活力充足的钥匙

26. 精力储值:精力增值与快速消耗

27. 变换频道术:获得正面情感的法门

28. 完美人际关系术:精力再生的关键

29. 情感账户仪式感:定期为精力充电

30. 建立情绪的复杂和对立的统一

第五章 为意志力充电: 重塑思维的渠道

31. 正向思考:变换思维频道

32. 学会放松:让灵感来找你

33. 提高创造力:思考与放松节奏交替

34. 重塑大脑:调动你的思维肌肉

35. 意志力充电: 热情、毅力、承诺缺一不可

36. 赋予生命意义:将个人利益置后

第四部分 做好精力管理,实现高倍速人生

第六章 反复铭刻术: 自我修炼的秘籍

37. 95% 习惯理论:让好习惯成为应激反应

38. 保持“仪式习惯”的持久力

39. 训练“目标肌肉”: 时间和行为准确规划

40. “仪式习惯”:压力与恢复的平衡

41. 自我精力管理计划: 增加坚持成功概率

第七章 构建精力蓝图—掌控人生的工具

42. 人生目标十一问: 订立目标给精力留余地

43. 人生现状七问:学会评估现状

44. 人生加速度:解决精力不足的科学方法

45. 学会学习:复盘三步法是自我进化的能力基础

46. 学会提问:旧知与新知融合的反馈

47. 学会知行合一,重复是一种力量

48. 学会分享:“学会”的最高标准是“会教”

49. 让知识成为生产力:避免知识的无用性

50. 可持续发展:学习五环法,助力精力升级

《精力管理手册》(时间管理专家、畅销书作家张萌新作)张萌 PDF电子书 文字版 下载

《精力管理手册》(时间管理专家、畅销书作家张萌新作)张萌 PDF电子书 文字版 下载

下载信息
下载地址
admin
  • 本文由 发表于 2021年7月10日00:00:43